・非言語部分を「邪推」しない：文章以上の情報を勝手に汲み取らない。勝手に汲み取り、ストレスを感じるのはしょうもない。
・さっさと手を動かすことが考えすぎを防ぐ。「今」に集中するようになり、結果として幸せを感じやすくなる。
イヤだなぁと思う時間を減らすには、さっさと行動に移すことが最善。
・情報を集めすぎると優先度の付け方が難しくなる。些細なことにも重要と錯覚し始める。
・前頭葉には感情の制御、思考の分析等の機能がある。紙に感情を書き出すことは前頭葉を働かせる効果があり、その結果感情が落ち着いてくる。
・ストレスを感じたモノコトには事実の捉え直しをしてネガティブな反応を抑えよう。「本当の原因は別にある」と理性的に分析し始めることで前頭葉が働き始める
